Auteur Topic: lopen versus fietsen  (gelezen 31397 keer)

0 leden en 1 gast bekijken dit topic.

teamspirit

  • Herlie
  • 4Bikers Member
  • Berichten: 343
lopen versus fietsen
« Gepost op: 31 mei 2006 - 22:19 »
door een chronisch tijdstekort probeer ik mijn gebrek aan fietstraining te compenseren door 1 of 2x per week te gaan lopen.
nu was ik me aan't afvragen: in hoeverre compenseert een looptraining (10 km op ong 50') een fietstraining eigenlijk?
MTB=fun ; Marathon = Dying / Fortunately I like dying!!!

Java

  • 4Bikers Member
  • Berichten: 221
lopen versus fietsen
« Reactie #1 Gepost op: 1 juni 2006 - 07:51 »
zeker doen
het is zeer aan te bevelen om als fietser ook af en toe te gaan lopen

1/je traint er niet alleen de spieren mee (het zijn wel grotendeels andere) maar je verstevigt ze er ook mee

2/ door te lopen verstevig je ook het skelet van de benen: door te lopen wordt het vormen van bot gestimuleerd zodat er (later) minder vlug osteoporose (ontkalking der beenderen) optreedt  het skelet wordt er steviger van (wel lopen met mate he maar dat geldt voor alles natuurlijk en ik kan het weten)

3/ door te lopen wordt het cardio-vasculair stelsel goed getraind. het hart wordt groter en sterker en de bloedvaten gaan wijd open zodat er een goede doorstroming is van het bloed, dit is nodig  voor de voeding van de spieren en het wegvoeren van melkzuren in de spieren

je zal er zeker beter door worden zowel in het hoofd als in de benen!!!!!!!!!!
Morituri te salutant! Carpe diem!!!!!

tholomeus

  • 4Bikers Member
  • Berichten: 20
lopen versus fietsen
« Reactie #2 Gepost op: 1 juni 2006 - 16:36 »
half uur lopen is gelijk 1uur fietsen,je haalt dus meer in een korte tijd(info movingstore Gent)

DdT

  • David Vroman
  • 4Bikers Member
  • Berichten: 228
lopen versus fietsen
« Reactie #3 Gepost op: 15 oktober 2006 - 13:00 »
Hello,

Nu de winter bijna in het land is ga ik praktisch elke dag gaan lopen. Ik doe telkens een 5 a 6 tal km op t'gemakske.
Het zal wel goed zijn voor gewichtsverlies en conditie, maar weten sommigen van jullie ook of dit bijkomende voordelen of nadelen heeft voor het fietsen? Ik heb reeds horen zeggen dat je daar gene meter beter zal door gaan fietsen. OK, je gebruikt totaal andere spiergroepen...maar het zal wel goed zijn als extra training en afwisseling voor de marathons zeker? Opmerkingen of tips?

GreetZ,
DdT

d@Mit

  • Tim Oosterlinck
  • 4Bikers Member
  • Berichten: 604
lopen versus fietsen
« Reactie #4 Gepost op: 15 oktober 2006 - 13:10 »
Ge moet hier eens ne keer kijken; http://www.4bikers.be/index.php?option=com_smf&Itemid=16&topic=6803.0.
(via de zoekfunctie gevonden)
-->merged by mod

Ik heb onlangs een test afgelegd bij Peter Vervoort en die laat me toch ook wekelijks een looptraining afwerken van 45min aan een extensieve hartslag.  Qua spieropbouw (van je benen) zal er mijn insziens geen voordeel uit te halen zijn maar uw algemene basisconditie wordt er wel beter van.  Dit is uiteindelijk hetgeen waar je in de winter aan moet werken.  Uiteraard zal je tijdens het lopen spieren anders belasten in vergelijking met fietsen en dit lijkt mij alleszins een voordeel.
« Laatst bewerkt op: 15 oktober 2006 - 13:13 door PhrAcE »

Magura

  • Elias Van Hoeydonck
  • Ontwikkelingsteam
  • 4Bikers Member
  • Berichten: 2795
  • www.solosride.be
    • solosride.be
lopen versus fietsen
« Reactie #5 Gepost op: 15 oktober 2006 - 13:15 »
Vorige jaren liep ik in de winter ook altijd een kilometer of 5 à 10 zo'n 1 à 2 x in de week.  Gewoon omdat ik op kot ook wat inspanning en ontspanning zou hebben.

Rechtstreeks heb je daar misschien geen voordeel mee, maar de basisconditie wordt onderhouden.  Beter wordt je er dus niet van, maar zeker niet slechter.
« Laatst bewerkt op: 15 oktober 2006 - 13:38 door PhrAcE »

Thorgal

  • Ontwikkelingsteam
  • 4Bikers Member
  • Berichten: 666
lopen versus fietsen
« Reactie #6 Gepost op: 15 oktober 2006 - 14:21 »
Ook een poging ah ondernemen om te starten met lopen.

Waarom?

1. Is eens iets anders, ik heb nogal nood aan wat mentale frisheid. Als het me lukt een aanvaardbaar niveau te verkrijgen, wil ik ook wel eens wat andere fronten aftasten. Ik denk dan bv. aan duathlon.

2. Ideaal om tijdens de donkere wintermaanden conditie op pijl te houden. 's Avonds rap een uurtje lopen.

Ben nog maar pas gestart (3 trainingen), en dat is dus een HEL voor mij hé. 8h40 op de fiets tijdens de GRG, en na 20 minuten lopen moet ik stoppen van ellende. Conditioneel natuurlijk geen probleem, maar dat trekt en wringt langs alle kanten, steken, pijnen,.... Doch, probeer ik langzaam op te bouwen hoor, paar minuten lopen afgewisseld met paar minuten wandelen enz.....

Maar ik zal volharden, ik weet ondertussen natuurlijk ook wel dat zoiets opbouwen niet op 1-2-3 lukt.

DdT

  • David Vroman
  • 4Bikers Member
  • Berichten: 228
lopen versus fietsen
« Reactie #7 Gepost op: 15 oktober 2006 - 14:50 »
Ook een poging ah ondernemen om te starten met lopen.

Waarom?

1. Is eens iets anders, ik heb nogal nood aan wat mentale frisheid. Als het me lukt een aanvaardbaar niveau te verkrijgen, wil ik ook wel eens wat andere fronten aftasten. Ik denk dan bv. aan duathlon.

2. Ideaal om tijdens de donkere wintermaanden conditie op pijl te houden. 's Avonds rap een uurtje lopen.

Ben nog maar pas gestart (3 trainingen), en dat is dus een HEL voor mij hé. 8h40 op de fiets tijdens de GRG, en na 20 minuten lopen moet ik stoppen van ellende. Conditioneel natuurlijk geen probleem, maar dat trekt en wringt langs alle kanten, steken, pijnen,.... Doch, probeer ik langzaam op te bouwen hoor, paar minuten lopen afgewisseld met paar minuten wandelen enz.....

Maar ik zal volharden, ik weet ondertussen natuurlijk ook wel dat zoiets opbouwen niet op 1-2-3 lukt.

Wel Thorgal, daarom doe ik het eigenlijk ook. Het is eens iets anders. Ik loop altijd s'avonds in het donker want dat geeft me een soort rust in mijn inspanning. Mentaal heb je eens iets anders om aan te wennen zonder competitiedrang. Wat ik wel heb ondervonden is dat het deze winter reeds een stuk beter gaat dan vorige winter. Ik denk dat je, zelfs na maanden niet lopen, je sneller recupereerd en minder afziet door het fietsen enerzijds en het "jaarlijks" terugkeren van de loopperiode.
Ik had ook stevast pijn in de pezen in mijn onderbenen. Ik heb nu eindelijk eens degelijke asics trainingsschoenen gekocht met degelijke demping en de pijn is over. 100 Euro voor een fietsonderdeel is normaal, maar 100 Euro voor loopschoenen? Euh...doet pijn in de portemonnee :)
 Het pure afzien duurt ook maar zijn tijd en nadien kan je relaxt lopen en het gevoel krijgen dat je kan blijven lopen eenmaal je de "loopconditie" en je tempo hebt gevonden. En let op....eenmaal je er de vruchten van plukt zal je zien dat dit ook héél verslavend werkt! :huh: (straks ben ik nooit meer thuis...)

Supernaut

  • Luc Jennen
  • 4Bikers Member
  • Berichten: 1634
    • super
lopen versus fietsen
« Reactie #8 Gepost op: 15 oktober 2006 - 17:11 »
Nu het marathonseizoen erop zit,ben ik ook terug gestart met wat looptrainingen.Dit als voorbereiding op een aantal duathlons.Voor mij is het ook telkens weer op de tanden bijten.Conditioneel lukt het wel,maar mijn looptijden zijn niet voor publicatie vatbaar.
Als hulp om toch een beetje verantwoord op te bouwen ,gebruik ik loopschema's van de plaatselijke atletiekclub.
Misschien een handige hulp voor zij die het ook een willen proberen,en voor ieder een eigen niveau.
Als niets , iets wordt , dan zijn we aan't mountainbiken .

drongengoedbiker

  • Kristof
  • 4Bikers Member
  • Berichten: 132
lopen versus fietsen
« Reactie #9 Gepost op: 16 oktober 2006 - 16:18 »
Loopschoenen zijn heel belangrijk,mijn sportwinkel liet me zelfs testen op een band om te zien welk type er bij me pasten.
Heb dan maar voor de duurdere asics(de loopspecialist,met nike) gekozen.Die lopen heel soepel.
Ook de ondergrond is belangrijk(beter bosgrond,zand of finse piste).Lopen op beton is heel belastend v de pezen en zo kun
je snel last krijgen van blessures.
De nieuwe reeks de zondagavond op canvas(ander topic) over mensen die oefenen v een marathon kan ook veel tips opleveren.
Begeleiding is heel professioneel.

drongengoedbiker

  • Kristof
  • 4Bikers Member
  • Berichten: 132
lopen versus fietsen
« Reactie #10 Gepost op: 16 oktober 2006 - 16:23 »
Nu het marathonseizoen erop zit,ben ik ook terug gestart met wat looptrainingen.Dit als voorbereiding op een aantal duathlons.Voor mij is het ook telkens weer op de tanden bijten.Conditioneel lukt het wel,maar mijn looptijden zijn niet voor publicatie vatbaar.
Als hulp om toch een beetje verantwoord op te bouwen ,gebruik ik loopschema's van de plaatselijke atletiekclub.
Misschien een handige hulp voor zij die het ook een willen proberen,en voor ieder een eigen niveau.
Heb je ook marathon mtbschema's ter beschikking Luc? ;)
Die mag je me altijd doorsturen als ervaren biker.Je doet er me een groot plezier mee  :)
Doe je bvb regelmatig een tt'ke mee in de winter?
Mvg,
Kristof

Steven®

  • 4Bikers Member
  • Berichten: 194
    • My picture site
lopen versus fietsen
« Reactie #11 Gepost op: 16 oktober 2006 - 18:05 »
Ik ben er ook al effe over aant denken om binnekort wat meer beginnen lopen.

Vorige jaren tijdens de winter ook wel eens gedaan maar het is er nooit fatsoenlijk van gekomen. Mede zoals Thorgal zegt, 5uur op de fiets geen probleem maar als ik een kwartierke liep was ik een heel week stijf. Daarom wil ik er dit jaar ook niet mee beginnen eer ik geen fatsoenlijke loopschoenen heb. Alhoewel na gisteren effe naar "Marathon" op canvas te hebben gekeken zijn dure schoenen nog niet altijd de beste voor uw voeten.

Maar het is volgens mij wel een ideale manier om tijdens de korte dagen in de winter u conditie te onderhouden. En dat is vooral de bedoeling. Want als ik effe terug kijk in mijn Polar log dan merk ik toch dat ik in de winter echt wel veel minder fiets. Ook zwemmen ga ik deze winter iets vaker proberen te doen.
Crabbé- Performance Cycling Team
Performance, Dakwerken Crabbé, Addidas, Bioracer, Luc's Bike Shop, Yak, Kris Mignolet pleisterwerken, CéBé & Orbea

d@Mit

  • Tim Oosterlinck
  • 4Bikers Member
  • Berichten: 604
lopen versus fietsen
« Reactie #12 Gepost op: 16 oktober 2006 - 18:45 »
Wel opletten dat je met het beoefenen van andere sport geen blessures veroorzaakt die een goede voorbereiding in de winter verstoort.  Bij starten met het lopen bestaat de kans dat je je achillespees overbelast, last krijgt van je knieën, ...

teamspirit

  • Herlie
  • 4Bikers Member
  • Berichten: 343
lopen versus fietsen
« Reactie #13 Gepost op: 16 oktober 2006 - 20:49 »
wegens tijdgebrek om de nodige km's te fietsen, probeer ik 2x per week te gaan lopen ( ong 10 km per keer) en ik moet zeggen dat me dat toch wel goed doet ... ik heb vooral de indruk dat ik door het lopen langer en dieper in't rood kan gaan bij het fietsen...
MTB=fun ; Marathon = Dying / Fortunately I like dying!!!

Thorgal

  • Ontwikkelingsteam
  • 4Bikers Member
  • Berichten: 666
lopen versus fietsen
« Reactie #14 Gepost op: 17 november 2006 - 08:55 »
afgesplitst uit kalender 2007 topic

Jan,hier nog een aanvulling op de kalender .

Normaal gezien wordt Wuustwezel mijn eerste duathlon dit jaar.
Ha lucske  ;) Thanx for the info. Maar duahlon is voor mij nog ver af, het RUN part valt niet goed mee. De motor is dik in orde, maar de carroserie niet. Krijg de laatste weken altijd pijn aan de zijkant van mijn knieën, vooral de rechterknie. Pijn duikt vrij snel op, na 5/10 min. Als ik dan even stop en hurk, kan ik weer verder voor een 10min. Niet ideaal dus. En als ik blijf doorlopen met die pijn, kan ik letterlijk bijna niet meer wandelen na een tijdje, zo erg wordt die pijn.
« Laatst bewerkt op: 17 november 2006 - 21:14 door Thorgal »

s3t

  • Peter Verstraete
  • 4Bikers Member
  • Berichten: 63
    • http://users.pandora.be/wendy.peter
lopen versus fietsen
« Reactie #15 Gepost op: 17 november 2006 - 12:23 »
jan, goede schoenen, maar dat had ik al gezegd. Als ge daarmee blijft lopen, kan dat alleen maar erger worden. De beste merken waar ik mee gelopen heb, zijn saucony, asics en mizuno. De saucony is heel comfortabel, maar zwaar. De mizuno loopt harder en dus ook niet aan te raden als ge al knieproblemen hebt.

Qube

  • 4Bikers Member
  • Berichten: 714
    • teamNomaDesk.com
lopen versus fietsen
« Reactie #16 Gepost op: 17 november 2006 - 17:50 »
Citaat
Als ik dan even stop en hurk, kan ik weer verder voor een 10min. Niet ideaal dus. En als ik blijf doorlopen met die pijn, kan ik letterlijk bijna niet meer wandelen na een tijdje, zo erg wordt die pijn.

Jan, laat eens een loopanalyse doen. Met een stel steunzolen en dito loopschoenen kom je al heel ver. Je klachten lijken, op het eerste en zeer snelle zicht, wel op het Tractus iliotibialis frictie syndroom . DE blessure bij lopers, en helaas in mijn geval...bij fietsers  :ohmygod:

d@Mit

  • Tim Oosterlinck
  • 4Bikers Member
  • Berichten: 604
lopen versus fietsen
« Reactie #17 Gepost op: 17 november 2006 - 18:17 »
Citaat
Als ik dan even stop en hurk, kan ik weer verder voor een 10min. Niet ideaal dus. En als ik blijf doorlopen met die pijn, kan ik letterlijk bijna niet meer wandelen na een tijdje, zo erg wordt die pijn.

Jan, laat eens een loopanalyse doen. Met een stel steunzolen en dito loopschoenen kom je al heel ver. Je klachten lijken, op het eerste en zeer snelle zicht, wel op het Tractus iliotibialis frictie syndroom . DE blessure bij lopers, en helaas in mijn geval...bij fietsers  :ohmygod:

Eff Off Topic verder rommelen; dit is de blessure waar 3 mensen op de 6 bij het programma Marathon op Canvas meesukkelden.  In dit programma liet men 6 onsportieve mensen de kans om op één jaar een marathon te lopen (die van New York).  Drie mensen sukkelden met diezelfde aandoening waarbij een bepaalde spier / pees (om precies te zijn dikke spierfascie (bindweefsel)) door het schuren over je knie irritatie / pijn veroorzaakt.
« Laatst bewerkt op: 17 november 2006 - 18:26 door d@Mit »

Qube

  • 4Bikers Member
  • Berichten: 714
    • teamNomaDesk.com
lopen versus fietsen
« Reactie #18 Gepost op: 17 november 2006 - 19:49 »
idd,

Oa. voetpositie, afrolpatroon voeten, o-benen, overgewicht, bekkenstand en niet stretchen zorgen ervoor dat die tibiale band te strak staat en een te grote frictie ondergaat aan de buitenkant knie met een irritatie en ontsteking als gevolg. Een leuk detail is dat een pees of spier die ontstoken zit de neiging heeft om zich nog meer te gaan opspannen, leuke  vicieuze  cirkel dus  :toeme:

Thorgal

  • Ontwikkelingsteam
  • 4Bikers Member
  • Berichten: 666
lopen versus fietsen
« Reactie #19 Gepost op: 17 november 2006 - 21:18 »
Citaat
Als ik dan even stop en hurk, kan ik weer verder voor een 10min. Niet ideaal dus. En als ik blijf doorlopen met die pijn, kan ik letterlijk bijna niet meer wandelen na een tijdje, zo erg wordt die pijn.

Jan, laat eens een loopanalyse doen. Met een stel steunzolen en dito loopschoenen kom je al heel ver. Je klachten lijken, op het eerste en zeer snelle zicht, wel op het Tractus iliotibialis frictie syndroom . DE blessure bij lopers, en helaas in mijn geval...bij fietsers  :ohmygod:
ja, dit zou em idd kunnen zijn, de plaats is alvast exact daar ja.

Gelukkig heb ik nog nooit last ervaren bij het fietsen. Dus zit ik nu zo met een dilemma, zou ik niet beter stoppen met lopen voor ik bij het fietsen ook problemen heb. En, nieuwe schoenen.... mja... had er mij net nieuwe gekocht om mij terug in het lopen te storten  :$