Auteur Topic: lopen versus fietsen  (gelezen 31290 keer)

0 leden en 1 gast bekijken dit topic.

LuckyIron

  • Wim Hermans
  • Modderhater
  • 4Bikers Member
  • Berichten: 1558
    • Wim Hermans
lopen versus fietsen
« Reactie #20 Gepost op: 18 november 2006 - 00:13 »
Hier nog zo iemand, vroeger veel gelopen (heel veel zelfs, langere afstanden op (te) jonge leeftijd) en ook problemen gekregen met de knie. Redelijk wat onderzoeken laten doen (radiografie, mr-scan,..): conclusie was kraakbeen.

Ik kan dus niet meer lopen, ttz na 15-20 minuten krijg ik ontzettend pijn en moet ik stoppen.  Fietsen daarentegen is geen probleem (zelfs langere ritten +5u).  Ik heb wel een sessie kin achter de rug met specifieke oefeningen om de spieren rond de knie te verstevigen.  Hierdoor is de pijn al iets minder bij het lopen. 

Ook ga ik wekelijks een uurke (intensief) squashen, vreemd genoeg hierbij ook geen problemen met de knie. 

Lopen vermijd ik dus, hoe jammer het ook is want ik deed (en doe) het nog altijd zeer graag. Maar helaas.

Ik neem ook een kraakbeen versterkend middel (bio-glucosamine) en voel hierdoor wel degelijk beterschap.

Dus...ik ben al blij da'k kan en mag bikeeeeeeeuh

 :cool:

s3t

  • Peter Verstraete
  • 4Bikers Member
  • Berichten: 63
    • http://users.pandora.be/wendy.peter
lopen versus fietsen
« Reactie #21 Gepost op: 18 november 2006 - 09:21 »
Wat ook veel lopers uit het oog verliezen, is dat die schoenen behoorlijk snel slijten. Voor de meeste schoenen ligt dit rond de 800 km. Wat ook veel verschil maakt, is het afwisselen van de schoenen. Een loop schoen heeft tot ongeveer 48 hr nodig om te herstellen. De structuu die zorgt voor de demping moet zijn eigen terug herstellen. Dus idealerwijze : 2 paar schoenen .
En stretching, bij lopen heel belangrijk.

Nothing's Impossible

  • Ontwikkelingsteam
  • 4Bikers Member
  • Berichten: 1556
    • www.dzm.be
lopen versus fietsen
« Reactie #22 Gepost op: 18 november 2006 - 10:30 »
Bij het lopen is de opbouw VEEL belangrijker dan bij het fietsen, door de schokken is een slechte opbouw= blessures!
Een toename van de omvang van de trainingsduur met 10% per week is een goeie basisregel.
Het probleem van lopen voor fietsers in de winter is dat je meestal start met een zeer goede conditie, en dus van de eerste keer naar redelijk grote loopvolumes overschakelt. Je bent hier conditioneel wel klaar voor, maar je spieren, gewrichten, pezen... niet.

Bij lopen gebruik je meer spiermassa, hierdoor ligt je hartslag (ook overslagpols) hoger. Daarom heb je van een half uurtje lopen meer effect dan van een half uurtje fietsen. Je conditie gaat verbeteren of op punt blijven door het lopen.
Als je blessures krijgt door het lopen is er maar n oplossing, stoppen of tenminste afbouwen tot een niveau waarop je lichaam kan herstellen.

Ofwel las je een vroege winterstop in, ofwel spring je terug op de fiets, of je kiest een andere sport om je conditie op punt te houden. zwemmen bvb: Amper kans op overbelasting!
« Laatst bewerkt op: 19 november 2006 - 07:52 door Nothing's Impossible »

Wowtre

  • Wouter Roose
  • 4Bikers Member
  • Berichten: 132
lopen versus fietsen
« Reactie #23 Gepost op: 18 november 2006 - 21:06 »
lopen en zwemmen is idd goed voor conditieopbouw in de triatlon rekenen ze als training equivalent ongeveer als volg 1 uur zwemmen => 2 uur lopen => 4 fietsen om hetzelfde trainingseffect te verkrijgen

je traint dan wel enkel hart en longen, niet de specifieke spiergroepen voor het fietsen. Alhoewel soms moet je tijdens een TT al eens een helling oplopen bij file en het zwemmen versterkt arm en borstspieren wat ook wel zijn nut zal hebben .Bij schaatsen/skaten en steppen(in de gymzaal) gebruik je wel gelijkaardige spiergroepen ... ge kunt natuurlijk ook gaan spinnen


geef mij maar een buitensport ik blijf gans de winter rijden (er bestaat genoeg aangepaste kledij) en doe daarnaast zowel zomer als winter nog een zwem en looptraining. gewoon omdat ik het allemaal leuk vind en van de afwisseling hou. Ik heb vroeger triatlon gedaan en dat is wat blijven hangen. Voordeel is dat je totaal trainingsvolume hoger ligt, je meer allround getraind bent en minder blessure gevoelig.

btw: loopschoenen koop je best in een gespecialiseerde zaak (vb runners service in kampenhout) vroeger kocht ik ook zomaar wat en heb allerlei blesures gehad...sedert ik aangepaste (en niet noodzakelijk duurdere!) schoenen koop heb ik geen last meer

s3t

  • Peter Verstraete
  • 4Bikers Member
  • Berichten: 63
    • http://users.pandora.be/wendy.peter
lopen versus fietsen
« Reactie #24 Gepost op: 18 november 2006 - 21:27 »
jan, ik koop mijn schoenen altijd bij ren sport in Tessenderlo. Daar doen ze ook een voetanalyse en laten ze u de  verschillende geschikte modellen testen. Ik heb daar nog nooit meer dan 120 voor een paar gegeven.
In de winter verkies ik om meer te lopen om zo terug de honger naar de fiets te vergroten. Ik heb ook goesting om te fietsen, maar ik laat mij wat op mijn honger zitten  :ohmygod:
Ik wissel het lopen en fietsen wel af, om toch specifiek te blijven trainen en de spieren hun geheugen te onthouden. (muscle memory)

Magura

  • Elias Van Hoeydonck
  • Ontwikkelingsteam
  • 4Bikers Member
  • Berichten: 2795
  • www.solosride.be
    • solosride.be
lopen versus fietsen
« Reactie #25 Gepost op: 19 november 2006 - 09:41 »
lopen en zwemmen is idd goed voor conditieopbouw in de triatlon rekenen ze als training equivalent ongeveer als volg 1 uur zwemmen => 2 uur lopen => 4 fietsen om hetzelfde trainingseffect te verkrijgen
Om de conditie te onderhouden is zwemmen dus nog effectiever dan lopen?  Ook in het achterhoofd houdende dat met zwemmen meestal minder blessures ontstaan.

Qube

  • 4Bikers Member
  • Berichten: 714
    • teamNomaDesk.com
lopen versus fietsen
« Reactie #26 Gepost op: 19 november 2006 - 09:56 »
Citaat
Bij het lopen is de opbouw VEEL belangrijker dan bij het fietsen, door de schokken is een slechte opbouw= blessures!

Vorige week zat Paul v.d. bosch in de 7de dag naar aanleiding van het programma marathon op canvas , het debat ging over de zin en onzin om in 1 jaar een marathon te willen lopen. Kans op blessure stond dan ook centraal ni het gesprek. Op een gegeven moment zei Paul, trainer van o.a. Nys, Van lierde, Aerts en natuurlijk de lopers uit het programma, "Ga dan gaan fietsen, dan kun je geen overbelastingblessure oplopen" Is dit zo?  :$

Java

  • 4Bikers Member
  • Berichten: 221
lopen versus fietsen
« Reactie #27 Gepost op: 19 november 2006 - 11:00 »
hoi jan: las juist over je probleem van je knie

indien je last hebt aa de buitenkant van de knie op de plaats waar qube beschrijft met zijn frictie syndroom dan heeft dit volgende oorzaak

1/ je hebt een vorm van o-benen (komt vaak voor bij voetballers) waardoor je knieen iets meer naar buiten komen dan je enkels en /of heupen op deze manier schuurt je pees over je condyl van je femur en zo raakt de pees ontstoken

2/ je schoenen zijn niet aangepast: a/ je kan een holle voet hebben zodat je je voet afrolt op de buitenlengte van je voet (d e schoen
                                                     zal dan ook daar het eerst verslijten) maar op die manier krijg je weer een vorm van o-benen

                                                 b/ je hebt normale voeten of platvoeten maar de verkeerde schoenen met/of verkeerde inlegzolen.
                                                    indien je normale voeten hebt maar schoenen en/of inlegzolen voor platvoeten ga je wat men noemt
                                                   overcorrigeren hetzelfde kan je overkomen indien je platvoeten hebt met speciale schoenen en/of
                                                   inlegzolen. op deze manier schep je zelf de situatie zoals  punt 1 of 2a met natuurlijk hetzelfde resultaat

oplossing: 1 neutrale schoen kopen en door een podoloog en een specialist zolen laten maken die specifiek zijn voor jouw voet
              2 inderdaad op een loopband gaan lopen zodat men het afrolpatroon ziet van jou voet en ook dan zal men een zool maken met jouw
                voetafdruk en je vertellen welke schoen je past

ps ik kan het goed weten :voor 5 jaar was ik een verslaafde loper met 10 marathon's en heel veel wedstrijden
dagelijks ging ik minstens 1 maal trainen en 2 dagen in de week 2x tot ik in het voetbal mijn kruisbanden heb gescheurd gedaan lopen begin fietsen     en toch ik overweeg het om weer naar de loopclub te gaan om duatlons te kunnen meedoen
veel succes
« Laatst bewerkt op: 19 november 2006 - 11:18 door Java »
Morituri te salutant! Carpe diem!!!!!

Iegienie

  • 4Bikers Member
  • Berichten: 1476
lopen versus fietsen
« Reactie #28 Gepost op: 19 november 2006 - 12:42 »
Citaat
Bij het lopen is de opbouw VEEL belangrijker dan bij het fietsen, door de schokken is een slechte opbouw= blessures!

Vorige week zat Paul v.d. bosch in de 7de dag naar aanleiding van het programma marathon op canvas , het debat ging over de zin en onzin om in 1 jaar een marathon te willen lopen. Kans op blessure stond dan ook centraal ni het gesprek. Op een gegeven moment zei Paul, trainer van o.a. Nys, Van lierde, Aerts en natuurlijk de lopers uit het programma, "Ga dan gaan fietsen, dan kun je geen overbelastingblessure oplopen" Is dit zo? :$

bij het fietsen krijg je blessures door te vallen, bij het lopen krijg je blessures door te lopen...
Team Green : www.team-green.be

d@Mit

  • Tim Oosterlinck
  • 4Bikers Member
  • Berichten: 604
lopen versus fietsen
« Reactie #29 Gepost op: 19 november 2006 - 16:49 »
Citaat
Bij het lopen is de opbouw VEEL belangrijker dan bij het fietsen, door de schokken is een slechte opbouw= blessures!

Vorige week zat Paul v.d. bosch in de 7de dag naar aanleiding van het programma marathon op canvas , het debat ging over de zin en onzin om in 1 jaar een marathon te willen lopen. Kans op blessure stond dan ook centraal ni het gesprek. Op een gegeven moment zei Paul, trainer van o.a. Nys, Van lierde, Aerts en natuurlijk de lopers uit het programma, "Ga dan gaan fietsen, dan kun je geen overbelastingblessure oplopen" Is dit zo? :$

bij het fietsen krijg je blessures door te vallen, bij het lopen krijg je blessures door te lopen...
En het lijkt mij alvast niet meer dan logisch dat je ook je doelen moet kiezen in functie van je mogelijkheden.  In het programma Marathon werd van bij het begin gezegd dat dit eigenlijk een onmogelijke opdracht is.  Daar geen enkele van de deelnemers een sportieve achtergrond had, was de kans op blessures enorm groot.
Laat die zes mensen trainen om bijvoorbeeld de Ronde van Vlaanderen te fietsen ga je identiek hetzelfde fenomeen zien.  Het doel was gewoon te hoog voor deze mensen.  Eigenlijk is dit programma wel leuk om naar te kijken als geoefend sporter, ik kwam voor mezelf tot de vaststelling dat ik eigenlijk best wel goe bezig ben.  Voor niet sportieve mensen lijkt me dit alvast n reden om niet te gaan sporten want wat je daar allemaal niet van kan krijgen ...
Dit is misschien ook hetgeen wij niet mogen vergeten.  Qua conditie (inspanning) is een half uurtje lopen voor ons niet echt een zware inspanning.  Ons lichaam is echter niet gewoon aan de bewegingen en vooral de klappen die je knien, rug krijgen tijdens het lopen.  Ik loop slechts n keer per week maar probeer wel 2-wekelijks te gaan zwemmen.  En uur zwemmen waarin ik zoveel mogelijk baantjes probeer te trekken aan een goed maar zeker niet strak tempo, mijn vat is leeg na dat uureke zene.

Nothing's Impossible

  • Ontwikkelingsteam
  • 4Bikers Member
  • Berichten: 1556
    • www.dzm.be
lopen versus fietsen
« Reactie #30 Gepost op: 19 november 2006 - 17:30 »
Bij fietsen is de kans op blessures veel kleiner dan bij lopen! Veel vlottere trainingen dus, niet 10 x moeten stoppen met trainen en dan weer zachtjesaan proberen.
Ik heb maar een paar keer gekeken (n TV, en onder de sloef ;)) naar marathon, maar die mensen hebben denk ik veel te veel specifiek getraind!

Iemand in een jaar van nul naar de eindmeet van de ronde van Vlaanderen (voor toeristen) brengen is veel gezonder, logischer en makkelijker dan iemand in een jaar een serieuze marathon te laten lopen (volgens de kenners is NY dan nog allesbehalve een eenvoudige tocht).

Voor hen die graag lopen tijdens de winter: begin minstens een maand voordat echt wil gaan trainen (in je winterstop?) met korte tochtjes.
Zoek een zachte ondergrond
Neem de tips over schoeisel serieus!

Persoonlijk hou ik het bij zwemmen als aanvullende sport.
Ik ga een paar keer skin, maar doordat dit maar een kleine week is, en ik me toch wat voorbereid is er weinig kans op overbelastingsletsels.

erik3000

  • 4Bikers Member
  • Berichten: 4
lopen versus fietsen
« Reactie #31 Gepost op: 30 januari 2007 - 23:04 »
Veel lopen resulteert bij mij steeds in minder kracht bij het fietsen . Na een week van bijvoorbeeld 50 60 loopkilometers worden m'n benen slanker en heb ik meer moeite om een zwaarder verzet rond te trappen . Anderzijds , als ik het accent wat meer op fietsen leg is de souplesse en de basisloopsnelheid veel minder . Ik ondervind wel voordeel van het lopen tijdens het fietsen ( meestal op souplesse ) in de ardennen .Voornamelijk het klimwerk gaat me goed af .
Wegens aanhoudende loopblessures ben ik uit de loopcompetitie (VAL) gestapt . Het fietsen is meer en meer in de plaats gekomen maar ik mis het lopen nog steeds heel erg . Tis zeker niet hetzelfde .

s3t

  • Peter Verstraete
  • 4Bikers Member
  • Berichten: 63
    • http://users.pandora.be/wendy.peter
lopen versus fietsen
« Reactie #32 Gepost op: 31 januari 2007 - 11:18 »
Wegens omstandigheden loop ik hier ook veel (missie in libanon), maar ik combineer dat met krachttraining in de zaal en ritjes op spinning bike. Na een looptraining ga ik hier regelmatig nog een halfuurke op de fiets zitten. Mede door het heuvelachtige terrein vind ik toch dat mijn kracht er op vooruit is gegaan.
Met lopen verlies je inderdaad wel wat spiermassa, compenseren dus.

Nothing's Impossible

  • Ontwikkelingsteam
  • 4Bikers Member
  • Berichten: 1556
    • www.dzm.be
lopen versus fietsen
« Reactie #33 Gepost op: 31 januari 2007 - 14:02 »
Kunt ge ginder in Libanon niet fietsen dan?

Ik dacht dat de Belgen ginder populair waren ;)

s3t

  • Peter Verstraete
  • 4Bikers Member
  • Berichten: 63
    • http://users.pandora.be/wendy.peter
lopen versus fietsen
« Reactie #34 Gepost op: 31 januari 2007 - 20:09 »
Ik moet zeggen, als Libanon niet zo vervuild was met munitie, een ideaal vakantieland. Nu, hier is al veel opgeruimd, dus met de jaren als er hier niets meer gebeurd. Wij liggen op zo'n 20 km van de kust en zitten op bijna 800 m hoogte. De toppen gaan hier tot iets boven de 1000 m. Je kan hier echt mooie tracks doen, heb ik al meerdere malen gezien met ons panstervoertuig offroad. De bergen zijn hier echt wel pittig. Er zijn hier hellingen die ik in het begin bijna niet lopend boven geraakte, zo stijl. En ik ben echt geen slechte loper hoor.
Nu, als militair zijt ge aan regels gebonden en de regels voor sporten buiten de compound zijn heel strict : altijd met minimum 3 personen, en op een vastgelegd traject max 4 km van de compound. dus kwa fietsen zou het hier echt tegen vallen, zeker om 2 geschikte bikepartners te vinden, laat staan een fiets.
Ik heb hier wel een spinningbike gekocht die ik hier weer doorverkoop aan een opvolger. Nog een goei 10 dagen en we zijn er vanaf hier. H h  :grin:

Nothing's Impossible

  • Ontwikkelingsteam
  • 4Bikers Member
  • Berichten: 1556
    • www.dzm.be
lopen versus fietsen
« Reactie #35 Gepost op: 31 januari 2007 - 20:32 »
All, als de opkuis gedaan is, allen naar ginder (voor de isralieten weer clusterbommen hebben die naar het einde van de houdbaarheidsdatum toegaan)

Skull

  • 4Bikers Member
  • Berichten: 229
lopen versus fietsen
« Reactie #36 Gepost op: 27 september 2007 - 16:07 »
Ben het trainen op de fiets wat beu, daarom ga ik nu ook overschakelen op looptrainingen, fitness en zwemmen.
Ben eens benieuwd wat het gaat geven.

Nothing's Impossible

  • Ontwikkelingsteam
  • 4Bikers Member
  • Berichten: 1556
    • www.dzm.be
lopen versus fietsen
« Reactie #37 Gepost op: 27 september 2007 - 16:35 »
Ben het trainen op de fiets wat beu, daarom ga ik nu ook overschakelen op looptrainingen, fitness en zwemmen.
Ben eens benieuwd wat het gaat geven.

Als ge niet oplet met het lopen: overbelasting ;)

Best het fietsen afbouwen en tegelijkertijd het lopen opbouwen. Hou eventueel de zondagse TT in het programma!

Skull

  • 4Bikers Member
  • Berichten: 229
lopen versus fietsen
« Reactie #38 Gepost op: 27 september 2007 - 16:50 »
Best het fietsen afbouwen en tegelijkertijd het lopen opbouwen. Hou eventueel de zondagse TT in het programma!
Ik ga eerst en vooral beginnen met een voetscan laten nemen en goede loopschoenen aan te schaffen.
En dan ga ik (vanzelfsprekend) rustig beginnen met opbouwen.

Ik ga nog welk elk weekend mountainbike, want ben nog ingeschreven voor de LMTB-wedstrijden.

Maar ik smacht gewoon naar trainingsalternatieven na een seizoen intensief trainen op die fiets ;)

Magura

  • Elias Van Hoeydonck
  • Ontwikkelingsteam
  • 4Bikers Member
  • Berichten: 2795
  • www.solosride.be
    • solosride.be
lopen versus fietsen
« Reactie #39 Gepost op: 27 september 2007 - 19:34 »
In mijn studentenperiode in Gent ging ik regelmatig lopen.  Met pijn in de knien tot gevolg.

Sinds vorig jaar doe ik dit niet meer, maar ga ik bij slecht weer 1x per week zwemmen (met het fietske heen en terug 35 km + 45 min zwemmen).  Goed alternatief.